{"id":2672,"date":"2020-06-09T13:59:00","date_gmt":"2020-06-09T11:59:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medireva.nl\/vertel-online\/?post_type=cpt-articles&p=2672"},"modified":"2022-02-27T17:32:42","modified_gmt":"2022-02-27T16:32:42","slug":"poepschaamte","status":"publish","type":"cpt-articles","link":"https:\/\/www.medireva.nl\/vertel-online\/poepschaamte\/","title":{"rendered":"Heb jij last van poepschaamte?"},"content":{"rendered":"\n
\n
\n
\n \n

Nog altijd heerst er een taboe rondom het onderwerp \u2018poep\u2019. Dat terwijl iedereen het doet en er toch ook een flink aantal mensen last heeft van darmklachten. Waarom gaat men daar dan toch niet graag mee naar de dokter? Poepexpert Hadassa Voet legt uit wat gezonde poep is<\/strong>\u00a0waarom het zo belangrijk is om over poep te praten.<\/strong><\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/section>\n\n\n\n

\n
\n
\n

Taboe doorbreken<\/h2>\n \n

\u201cEr heerst veel schaamte rondom het onderwerp \u2018poep\u2019\u201d. Wellicht dat je dit bij jezelf wel herkent? Moet je bijvoorbeeld lachen als het over poep gaat of word je ongemakkelijk als je merkt dat je moet, terwijl je op een feestje bent bijvoorbeeld? Hadassa vindt dat dat taboe echt maar eens doorbroken moet worden. Het is namelijk erg belangrijk om over poep te praten, omdat je ontlasting je een heleboel kan vertellen over je gezondheid.
\nJuist omdat we er met z\u2019n allen zo weinig over praten, weten we vaak ook niet goed wat gezonde poep is of wanneer we ermee naar een dokter moeten. \u201cVeel mensen hebben buik\/darmklachten, maar durven daar gewoon niet mee naar de dokter. Bijvoorbeeld als je 2 weken lang niet goed kunt (leeg) poepen, dan kan je al chronische obstipatie ontwikkelen. Lastig is dat een poepprobleem soms niet goed herkend wordt. Harde, pijnlijke poep is een duidelijk signaal dat het niet lekker gaat. Maar ook diarree kan komen doordat er een ophoping van ontlasting in je buik zit. Tijdige herkenning en aanpak voorkomt een boel \u2018shit\u2019\u201d.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/section>\n\n\n\n

\n
\n
\n

Wat is dan gezonde poep?<\/h2>\n \n

Kijk jij weleens achterom na de grote boodschap? Het kan goed helpen om dit gewoon te doen. De kleur en samenstelling van je poep kunnen je namelijk best wat vertellen over je gezondheid. Je kunt via de\u00a0Poepwijzer<\/a>\u00a0van de Maag Lever Darm Stichting heel gemakkelijk checken of je poep in de \u2018gezonde categorie\u2019 valt. \u201cErvaar je klachten bij het poepen, gaat poepen lastig of ziet je poep er anders uit dan dat je gewend bent en duurt dit langer dan 2 weken? Overleg dan met je huisarts. Soms kan een medische oorzaak aan de basis liggen van de klachten. Gaat het om obstipatie zonder medische oorzaak? Kijk dan of je met wat simpele aanpassingen \u2013 vezelrijke voeding, voldoende drinken en beweging \u2013 de ontlasting weer in beweging krijgt. Soms is er meer voor nodig om het poepen weer goed op gang te krijgen\u201d.
\nHuisarts Tamara de Weijer schreef een\u00a0<\/em>boek met tips en lekkere recepten<\/em><\/a>\u00a0die kunnen helpen bij darmklachten. \u00a0<\/em><\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/section>\n\n\n\n

\n
\n
\n
\n

\u201cEr heerst veel schaamte rondom het onderwerp \u2018poep\u2019\u201d<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/section>\n\n\n\n

\n
\n
\n

Oorzaken obstipatie<\/h2>\n \n

\u201cDe meest voorkomende oorzaak van darm- of buikklachten is het te lang ophouden en niet luisteren naar je aandrang\u201d. Als je op je werk bent, dan vinden de meeste mensen het onprettig om naar het toilet te gaan. Of stel je voor dat je in de auto zit en dan naar het toilet moet, de openbare toiletten zijn lang niet altijd schoon. Het liefst houd je het op totdat je thuis op je eigen wc zit.
\nOok stress en spanning kunnen zorgen voor een opstopping in de darmen. Stress in je hoofd, zorgt voor stress in je lichaam. Het spant je spieren aan, wat kan zorgen voor opstopping of juist diarree. \u201cMisschien herken je dat zelf ook wel. Als je iets gaat doen wat je heel spannend vindt, dan kan je weleens last van je buik krijgen. Het is dus lang niet altijd zo, wanneer je een poepprobleem hebt, dat er daadwerkelijk een medische oorzaak is. De tip die ik echt iedereen wil meegeven is: ga wanneer je moet!\u201d<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/section>\n\n\n\n

\n
\n
\n

Goed poepen<\/h2>\n \n

Hoe poep je goed? Daar heeft Hadassa wel een tip voor. \u201cHet is ons aangeleerd om op een wc te gaan zitten met onze knie\u00ebn in een hoek van 90 graden, maar de beste houding is juist de hurkhouding.\u201d Hierbij zijn je knie\u00ebn hoger dan je heupen. Deze houding cre\u00eber je door je voeten op een verhoging te zetten, zoals een krukje, stapel boeken of de speciaal daarvoor ontworpen squatty potty. \u201cDoor in deze houding op de wc te zitten, zouden een heleboel klachten verholpen of zelf voorkomen kunnen worden, omdat je op deze manier veel natuurlijker zit en goed en gemakkelijk kunt leegpoepen.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/section>\n\n\n\n

\n
\n
\n
\n

\u201cGa wanneer je moet!\u201d<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/section>\n\n\n\n

\n
\n
\n

Laxeren kan geen kwaad<\/h2>\n \n

\u201cHeb jij last van verstopping en helpt aanpassing in je dieet en beweging onvoldoende? Dan kan laxeren in de regel geen kwaad. Gebruik laxeermiddelen die langer mogen worden gebruikt en niet prikkelend op de darm werken, maar uitsluitend de ontlasting zachter maken en meer volume geven, zodat uitpoepen weer gemakkelijk gaat. Deze middelen werken niet verslavend en geven geen luie darmen of gewenning\u201d. Mocht je twijfelen over welk laxeermiddel het meest geschikt is, neem dan contact op met jouw huisarts.
\n\u201cIk hoop heel erg dat we massaal wat meer over poep durven praten, want het is letterlijk de normaalste zaak van de wereld! En een heleboel problemen kunnen daarmee al voorkomen of opgelost worden\u201d.<\/em><\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/section>\n\n\n\n

\n
\n
\n \n

Wil je nog meer weten over poep? Kijk dan op\u00a0www.superpoeper.nl<\/a><\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/section>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"featured_media":2673,"template":"","tax-articles-category":[3],"tax-articles-tag":[],"class_list":["post-2672","cpt-articles","type-cpt-articles","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","tax-articles-category-familie-relaties"],"acf":[],"yoast_head":"\nHeb jij last van poepschaamte? - MediReva Vertel<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.medireva.nl\/vertel-online\/poepschaamte\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Heb jij last van poepschaamte? - MediReva Vertel\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.medireva.nl\/vertel-online\/poepschaamte\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"MediReva Vertel\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-02-27T16:32:42+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.medireva.nl:443\/vertel-online\/content\/uploads\/2021\/08\/Medireva_Platform_header_poep-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1111\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.medireva.nl\\\/vertel-online\\\/poepschaamte\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.medireva.nl\\\/vertel-online\\\/poepschaamte\\\/\",\"name\":\"Heb jij last van poepschaamte? - MediReva Vertel\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.medireva.nl\\\/vertel-online\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.medireva.nl\\\/vertel-online\\\/poepschaamte\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.medireva.nl\\\/vertel-online\\\/poepschaamte\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.medireva.nl:443\\\/vertel-online\\\/content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/Medireva_Platform_header_poep-scaled.jpg\",\"datePublished\":\"2020-06-09T11:59:00+00:00\",\"dateModified\":\"2022-02-27T16:32:42+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.medireva.nl\\\/vertel-online\\\/poepschaamte\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.medireva.nl\\\/vertel-online\\\/poepschaamte\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.medireva.nl\\\/vertel-online\\\/poepschaamte\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.medireva.nl:443\\\/vertel-online\\\/content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/Medireva_Platform_header_poep-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.medireva.nl:443\\\/vertel-online\\\/content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/Medireva_Platform_header_poep-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":1111},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.medireva.nl\\\/vertel-online\\\/poepschaamte\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.medireva.nl\\\/vertel-online\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Artikelen\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.medireva.nl\\\/vertel-online\\\/cpt-articles\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Heb jij last van poepschaamte?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.medireva.nl\\\/vertel-online\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.medireva.nl\\\/vertel-online\\\/\",\"name\":\"MediReva Vertel\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.medireva.nl\\\/vertel-online\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Heb jij last van poepschaamte? - MediReva Vertel","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.medireva.nl\/vertel-online\/poepschaamte\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Heb jij last van poepschaamte? - MediReva Vertel","og_url":"https:\/\/www.medireva.nl\/vertel-online\/poepschaamte\/","og_site_name":"MediReva Vertel","article_modified_time":"2022-02-27T16:32:42+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1111,"url":"https:\/\/www.medireva.nl:443\/vertel-online\/content\/uploads\/2021\/08\/Medireva_Platform_header_poep-scaled.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.medireva.nl\/vertel-online\/poepschaamte\/","url":"https:\/\/www.medireva.nl\/vertel-online\/poepschaamte\/","name":"Heb jij last van poepschaamte? - MediReva Vertel","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.medireva.nl\/vertel-online\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.medireva.nl\/vertel-online\/poepschaamte\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.medireva.nl\/vertel-online\/poepschaamte\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.medireva.nl:443\/vertel-online\/content\/uploads\/2021\/08\/Medireva_Platform_header_poep-scaled.jpg","datePublished":"2020-06-09T11:59:00+00:00","dateModified":"2022-02-27T16:32:42+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.medireva.nl\/vertel-online\/poepschaamte\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.medireva.nl\/vertel-online\/poepschaamte\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/www.medireva.nl\/vertel-online\/poepschaamte\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.medireva.nl:443\/vertel-online\/content\/uploads\/2021\/08\/Medireva_Platform_header_poep-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.medireva.nl:443\/vertel-online\/content\/uploads\/2021\/08\/Medireva_Platform_header_poep-scaled.jpg","width":2560,"height":1111},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.medireva.nl\/vertel-online\/poepschaamte\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.medireva.nl\/vertel-online\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Artikelen","item":"https:\/\/www.medireva.nl\/vertel-online\/cpt-articles\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Heb jij last van poepschaamte?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.medireva.nl\/vertel-online\/#website","url":"https:\/\/www.medireva.nl\/vertel-online\/","name":"MediReva Vertel","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.medireva.nl\/vertel-online\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"}]}},"lang":"nl","translations":{"nl":2672},"pll_sync_post":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.medireva.nl\/vertel-online\/wp-json\/wp\/v2\/cpt-articles\/2672","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.medireva.nl\/vertel-online\/wp-json\/wp\/v2\/cpt-articles"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.medireva.nl\/vertel-online\/wp-json\/wp\/v2\/types\/cpt-articles"}],"version-history":[{"count":25,"href":"https:\/\/www.medireva.nl\/vertel-online\/wp-json\/wp\/v2\/cpt-articles\/2672\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5961,"href":"https:\/\/www.medireva.nl\/vertel-online\/wp-json\/wp\/v2\/cpt-articles\/2672\/revisions\/5961"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.medireva.nl\/vertel-online\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2673"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.medireva.nl\/vertel-online\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2672"}],"wp:term":[{"taxonomy":"tax-articles-category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.medireva.nl\/vertel-online\/wp-json\/wp\/v2\/tax-articles-category?post=2672"},{"taxonomy":"tax-articles-tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.medireva.nl\/vertel-online\/wp-json\/wp\/v2\/tax-articles-tag?post=2672"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}