Tips voor zwemmen met incontinentie of een katheter
Zwemmen met incontinentie of een katheter? Dat is vaak prima mogelijk. Met de juiste voorbereiding en hulpmiddelen kun je veilig én ontspannen het water in. In dit artikel lees je praktische tips voor een verfrissende duik bij retentie, urine-incontinentie en ontlastingsincontinentie.
Zwemmen met incontinentie of een katheter: het kán gewoon
Houd je van zwemmen, maar houdt incontinentie je tegen? Dat is jammer, want zwemmen is een fijne én laagdrempelige manier om in beweging te blijven. Met de juiste voorbereiding is er vaak meer mogelijk dan je denkt. Ontdek onze tips en ga (weer) met een gerust hart het water in.
Tip 1: Neem de tijd om voor het zwemmen naar de wc te gaan
Ga voor je het water in gaat rustig naar het toilet. Plan hier voldoende tijd voor in, zodat je ontspannen bent. Dit verkleint de kans dat je in het water grotere hoeveelheden urine of ontlasting verliest.
Tip 2: Urine-incontinent? Overweeg buitenwater
Een zwembad kan soms een extra drempel zijn als je bang bent het water te ‘vervuilen’ voor andere zwemmers. Je bent vast niet de enige die weleens in het zwembad plast, maar misschien voelt buitenwater voor jou prettiger. Denk aan zee, een plas of een meer. Als je daar urine verliest, ben je zeker niet de enige – dieren, zoals vissen, plassen ook in het water.
Vind je buitenwater fijn maar koud? Dan kun je voor de koudere maanden een wetsuit overwegen. Dat houdt je lichaam warm en kan ook een veilig, omsluitend gevoel geven.
Tip 3: Check of speciale zwemkleding past bij jouw vorm van incontinentie
Onder de noemer ‘incontinentie-zwemkleding’ valt een breed aanbod aan producten. Niet alles is geschikt voor elke vorm van incontinentie. Let daarom goed op:
- Is de zwemkleding bedoeld om urine tegen te houden, of alleen ontlasting?
- Werkt de zwemkleding ook bij dunnere ontlasting?
- Sluit het broekje goed aan rondom benen en taille, zonder te knellen?
Lees de productinformatie zorgvuldig en kies wat past bij jouw situatie. Bij twijfel kun je advies vragen aan een (gespecialiseerde) verpleegkundige of continentieverpleegkundige.
Zwemkleding tips bij incontinentie
Om comfortabel te kunnen zwemmen met incontinentie is aangepaste zwemkleding vaak nodig. Gewone zwemkleding sluit meestal strak aan en kan op je incontinentiemateriaal drukken. Dat kan zichtbaar zijn onder je badkleding en voelt vaak ongemakkelijk. Met deze tips voelt het prettiger:
- Draag een apart incontinentiebroekje onder je badkleding
Kies voor een speciaal incontinentiebroekje dat je onder je badpak, bikini of zwembroek draagt. Dit geeft extra zekerheid en is onder normale zwemkleding vaak nauwelijks zichtbaar.
Kies een badpak of zwembroek met geïntegreerd incontinentiebroekje
Er is zwemkleding verkrijgbaar die eruitziet als gewone badkleding, maar aan de binnenkant een waterdicht afsluitbaar broekje heeft. Dat biedt discrete bescherming én een vertrouwd gevoel in het water.- Camoufleer met loszittende kleding over je materiaal
Je kunt ook kiezen voor een losser kledingstuk over je incontinentiemateriaal, zoals een zwemrokje, tankini-top of een wijde bermuda. Dat kan je net dat beetje extra zelfvertrouwen geven bij het in- en uit het water gaan.
Zwemluiers voor volwassenen
Zwemluiers zijn ontwikkeld om ontlasting op te vangen, niet om urine te absorberen. Houd daar rekening mee in je keuze.
- Er bestaan wegwerp-zwemluiers en -broekjes voor volwassenen, bijvoorbeeld van het merk Tranquility, in verschillende maten die je online kunt bestellen.
- Daarnaast zijn er wasbare zwem-broekjes die je onder een zwembroek of badpak kunt dragen. Deze zijn onder andere verkrijgbaar via hulpmiddelenwebshops zoals hulpmiddelwereld.nl.
Let goed op de maat en de pasvorm: een goede afsluiting rond de benen en taille is belangrijk om lekkage van ontlasting te voorkomen.
Zwemmen met een katheter
Zwemmen met een katheter kan, maar overleg dit altijd eerst met je zorgverlener. Niet al het buitenwater is geschikt om in te zwemmen, en als katheterdrager loop je extra risico bij verontreinigd water. Let daarom goed op de waterkwaliteit en volg de adviezen van je behandelaar.
Verblijfs- of buikkatheter (suprapubische katheter)
Met een verblijfskatheter of suprapubische katheter kun je in veel gevallen gewoon zwemmen. Je kunt er bijvoorbeeld voor kiezen een kleiner urinezakje aan de katheter te koppelen, dat je onder je zwemkleding draagt. Zo valt het minder op en blijft het beter op zijn plek. Twijfel je of het voor jou veilig is? Bespreek je plannen dan altijd met je arts of verpleegkundige.
Condoomkatheter of externe katheter
Ook met een condoom- of externe katheter is zwemmen vaak mogelijk. Houd er wel rekening mee dat langdurig contact met water de plakstrip kan verzwakken. Controleer de gebruiksaanwijzing van je materiaal en volg de instructies van de leverancier. Zo weet je of jouw katheter en fixatiemateriaal geschikt zijn om mee te zwemmen en hoe je lekkage zoveel mogelijk kunt voorkomen.
