Tips bij incontinentie
Incontinentie kan een grote impact hebben op je dagelijks leven. Onze ervaring laat gelukkig zien dat je, met de juiste hulpmiddelen en gewoonten, vaak heel goed met incontinentie kunt leven. Het is belangrijk om te weten dat je er niet alleen voor staat. Hieronder vind je een aantal praktische tips die je direct kunt toepassen.
Tips voor huidverzorging bij incontinentie
Wanneer de huid regelmatig in contact komt met urine of ontlasting, kan deze geïrriteerd raken. De huid wordt rood, schraal en pijnlijk. Met de onderstaande adviezen kun je huidproblemen zoveel mogelijk voorkomen:
- Vervang je opvangmateriaal op tijd.
- Kies opvangmateriaal dat goed past en is afgestemd op de hoeveelheid urine of ontlasting die je verliest.
- Let erop dat je incontinentiemateriaal niet schuurt.
- Probeer niet te lang achter elkaar op je incontinentiemateriaal te zitten.
- Draag luchtige kleding (zeker bij warm weer), zodat de huid kan ademen.
- Was jezelf zorgvuldig, ook in huidplooien.
- Dep de huid droog in plaats van te wrijven, om extra irritatie te voorkomen.
- Gebruik eventueel een barrier cream om de huid te beschermen.
Let op: gebruik geen zeep in of rondom de geslachtsorganen. In zeep zitten stoffen die de tere slijmvliezen kunnen irriteren.
Vakantietips
Met incontinentie op vakantie gaan vraagt wat extra voorbereiding, maar het is zeker mogelijk. Denk bijvoorbeeld aan het tijdig bestellen van voldoende materiaal, het meenemen van een doktersverklaring voor in het buitenland en het plannen van reistijden en pauzes.
Tips om te zwemmen met incontinentie
Ook als je incontinent bent, kun je vaak gewoon (blijven) zwemmen. Dit geldt ook wanneer je een katheter hebt, zolang je weet waar je op moet letten en welke hulpmiddelen geschikt zijn.
Ontdek onze adviezen voor veilig en ontspannen zwemmen
Tips bij het plassen
Plassen lijkt vanzelf te gaan, maar bij incontinentie is je toiletgedrag extra belangrijk. Door je plasgewoonten en -houding aan te passen, kun je klachten verminderen en hoef je vaak minder vaak naar het toilet.
Tips voor eten en drinken bij incontinentie
Wat je eet en drinkt, heeft invloed op je blaas en darmen. Bepaalde voedingsmiddelen en te weinig drinken kunnen incontinentieklachten verergeren. Via onderstaande link vind je tips én een overzicht van producten die je beter (tijdelijk) kunt vermijden.
Kledingtips
De juiste kleding kan het dagelijks leven met incontinentie of een katheter een stuk comfortabeler maken. Denk aan kleding die je snel aan en uit krijgt, of modellen waarin opvangmateriaal en katheters onopvallend weg te werken zijn. Soms zijn een paar slimme keuzes al genoeg om je zelfverzekerder te voelen.
Oefeningen
Met gerichte oefeningen kun je de controle over je spieren verbeteren, lekkages beperken en in sommige gevallen incontinentieklachten verminderen. Denk bijvoorbeeld aan bekkenbodemoefeningen.
Meer lezen?
Wil je je verder verdiepen in incontinentie en de mogelijke behandelingen en hulpmiddelen? Dan zijn deze organisaties en informatiebronnen interessant:
