Stress-incontinentie (inspanningsincontinentie)
Stress-incontinentie, ook wel inspanningsincontinentie genoemd, is een vorm van urine-incontinentie waarbij je urine verliest bij lichamelijke inspanning. Dit komt meestal door een verzwakking van de blaassluitspier en/of bekkenbodemspieren.
Wat is stress-incontinentie?
De term ‘stress’ verwijst hier niet naar psychische stress, maar naar druk (“stress”) in de buikholte. Die druk neemt toe bij hoesten, niezen, lachen, tillen of sporten.
Als je stress-incontinentie hebt, wordt de druk op de blaas bij inspanning zo groot dat de sluitspier het niet meer volledig kan tegenhouden. De sluitspier gaat een beetje open en er lekt urine weg, vaak zonder dat je vooraf aandrang voelt.
Urineverlies bij hoesten en niezen
Inspanningsincontinentie kan je een onzeker gevoel geven, omdat urineverlies vaak onverwacht optreedt bij een plotselinge beweging. De bekkenbodemspieren kunnen de extra druk op de blaas niet voldoende opvangen, waardoor er druppels urine ontsnappen.
Dit gebeurt vaak bij hoesten of niezen – momenten die je moeilijk kunt voorkomen of voorspellen. Wanneer je hier regelmatig last van hebt, kan incontinentiemateriaal uitkomst bieden. Er zijn verschillende soorten materialen beschikbaar, ook speciaal voor licht urineverlies.
Stress-incontinentie bij vrouwen
Incontinentie tijdens en na de overgang
Vrouwen boven de 40 jaar hebben statistisch gezien het vaakst last van stress-incontinentie. Tijdens en na de overgang daalt het oestrogeengehalte. Hierdoor kunnen de bekkenbodemspieren slapper worden en rekken buikspieren sneller uit. Dit heeft ook gevolgen voor de spieren rondom de blaas en de plasbuis.
De plasbuis kan de druk van de blaas dan minder goed weerstaan. Bij inspanning – zoals hoesten, niezen of sporten – neemt de druk op de blaas toe en kan er urineverlies ontstaan.
Bekkenbodemspieren en stress-incontinentie
Bij vrouwen is inspanningsincontinentie vaak het gevolg van verzwakte bekkenbodemspieren. Dit kan onder andere komen door:
- zwangerschap en bevalling
- gynaecologische operaties
- hormonale veranderingen (zoals de overgang)
- overgewicht
Door het versterken van de bekkenbodemspieren kunnen klachten soms duidelijk verminderen.
Stress-incontinentie bij mannen
Mannen hebben minder vaak stress-incontinentie dan vrouwen, maar ook bij hen kan het voorkomen. Meestal ontstaat deze vorm van incontinentie bij mannen na:
- een operatie aan de prostaat (bijvoorbeeld het verwijderen van de prostaat)
- beschadiging van de sluitspier van de blaas
- beschadiging van zenuwen in het bekkengebied
Daardoor sluit de plasbuis minder goed en kan urineverlies optreden bij inspanning.
Inspanningsincontinentie en sporten
Vooral jonge, sportieve vrouwen kunnen tijdens het sporten last hebben van stress-incontinentie. De mate van druk op de buikholte speelt daarbij een belangrijke rol. Bij zware of plotselinge inspanning, zoals springen, rennen of krachttraining, kan urine weglekken.
Gelukkig kun je vaak zelf iets doen:
- oefeningen voor het versterken van de bekkenbodem
- het aanpassen van bepaalde sportoefeningen of de manier waarop je beweegt
